Даже на отдыхе стараюсь не забывать о спорте.
Здорово, что в отеле Cosmos @cosmossochi @4starssochi есть классный фитнес зал.
Сегодня позанималась, предпочтение отдала кардио. 🏃♀️
Держите несколько лайфхаков для любителей бега:
📍Поднимите угол наклона на беговой дорожке, чтобы увеличить количество потраченных калорий. Всего пять процентов дополнительного наклона позволят избавиться от 100 калорий.
📍Не бегайте каждый день — регулярно разбавляйте кардио силовыми тренировками, чтобы укрепить мышцы.
📍Следуйте правилу 10 процентов: никогда не увеличивайте ваш пробег более чем на 10 процентов в неделю.
📍Научитесь дышать глубоко, чтобы максимизировать поступление кислорода в организм.
📍Максимальное количество калорий сжигают эллиптические тренажеры. Усильте сопротивление и стремитесь к показателям от 140 до 160 шагов в минуту.
📍Беговые дорожки подходят не только для бега. На медленной скорости их можно использовать для шага с утяжелением.
Это простые правила, которые помогают улучшить процесс и результат.
Я люблю пробежки и утром в парке и на беговой дорожке. А вы?
#бег #кардио #фитнес #этоинтересно #фитнесзал #космос #отелькосмос #сочи #чёрноеморе #cosmos #sochi #sea #fitnes #travelblogger #blog
